Azt mindenki jól tudja már, hogy a reggeli nagyon fontos. Egyfelől hosszú pihenés után táplálékra van szükséges a szervezetünknek, másfelől pedig az is nagyon fontos, hogy mit reggelizünk, hiszen sokan utána hosszú órákig nem esznek, így szükség van a megfelelő energiaellátásra. Az alábbiakban három egyszerű, gyors, finom és természetesen egészséges reggeli ötletet szedtünk nektek össze.

Zab

A zab az egyik legjobb reggeli alapanyag, hiszen biztosítja a megfelelő szénhidrátbevitelt és számos módja van az elkészítésének. Mi általában egy villámgyors változatot fogyasztunk, melyhez aprószemű zabra, vízre és fehérjeporra van szükség. 50-100 gramm közötti mennyiséget tegyünk egy müzlis tálba, öntsük fel vízzel és tegyük be a mikróba nagyjából egy percre. A zab magába szívja a vizet, ám akkor tettünk bele elég folyadékot, ha még marad, hiszen a csokis vagy brownies fehérjepor feloldásához ez fontos lehet. Tegyünk bele egy mérőkanállal, majd addig keverjük, míg rendesen feloldóik a fehérje. Ezzel egyben a napi nasi is le van tudva, hiszen már-már egy süteménynek is megfelel a végeredmény.

Turmix

A turmixok is rendkívül népszerűek az egészséges életmódot folytatók körében, ami nem véletlen. Gyors és változatos, akár a hét minden napján bevethető megoldásról van szó. A legjobb a mandulatej-vaníliás fehérje páros, amit spenóttal, banánnal, almával és áfonyával is feldobhatunk.

Tojás

A top 3-ból nem maradhat ki a tojás sem. Olcsó, egészséges és laktató. Mi a tükörtojást szeretjük a legjobban 3-4 egész tojást és 1-2 tojás fehérjéjét használjuk fel egy kis olíva olajon. Persze rántottánál is meg lehet tartani ugyan ezt az arányt és mindkettőt feldobhatjuk egy kis sonkával, hagymával vagy paprikával.

Válaszolj

Az e-mail címed nem publikáljuk.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

0